Técnicas de Meditação e Relaxamento
Que são exercicios de meditação e relaxamento?
Elas são as exercicios que clinicamente vem mostrando grande ajuda na diminuição da tensão, no relaxamento do corpo, na redução da dor, na ativação do processo natural de aquecimento do corpo.
Nossas narrativas inclue várias técnicas, incluindo: relaxamento progressivo (Jacobson) dos músculos, controle na respiração, positivismo, consciência do corpo-mente; visualização; contando-estória; relaxamento com música; e ajuda imaginária. Uma das técnicas mais conhecida do corpo-mente é o guia imaginário.
O que é relaxamento progressivo Jacobson?
Relaxamento progressivo Jacobson é uma técnica para relaxar. Esse técnica Inventado porr Jacobsin para ajudar ajudar seus pacientes com pânico e ansiedader. Esse técnica de relaxamento progressivo ensina a contrair e relaxar os músculos. Relaxamento progressivo Jacobson ajudar o ouvinte relaxar e aliviar as tensões musculares.
O Arco-íris e a Luz do sol usam essa técnica para crianças de 7 a 11 anos. Ondas e Luz usa essa técnica para idades de 11 a adultos.
mais informações sobre relaxamento progressivo
O que é meditação guiada para dormir?
meditação guiada para dormir
O meditação guiada para dormir é uma técnica bem conhecida usando o corpo-mente. Esse é geralmente processado em duas partes; a primeira parte envolve alcançar o estado de relaxamento profundo, através de outras técnicas do corpo-mente, com o uso da respiracao profunda ou progressiva do relaxamento dos musculos. O segundo passo é o atual guia imaginário.
Existem muitos tipos de meditação guiada; essas técnicas são usadas por diferentes idades, personalidades, e vontade de vencer.
Os mais comuns usados são os tipos que incluem relaxamento imaginário; cura imaginária; controle imaginário da dor; ensaio mental, e imaginações direta e indireta. Algumas vezes o termo guia imaginário e usado permutualmente com o termo “ hipnose própria”.
mais informações sobre imaginação guiada
Um exemplo clássico de guia imaginário e a narrativa de “caminhando na praia”, em cada posso o narrador sugeres ao ouvinte a imaginar um relaxamento em volta da praia, e tambem imaginar se relaxando na praia enquanto esta envolvido pelo aquecimento da luz do sol.
Essa narrativa talvez seja acompanhada por música e ondas relaxantes.
- Nossas narrativas usam diferesntes formas de acordo com a idade apropriada do guia imaginario que tem sido aprovado com a ajuda de criancas e adultos que foram curados e relaxados.
- Nossos guias imaginario e revisado por especialistas para ter certeza que e apropriados para criancas em casa, na escola, e em um centro medico.
O guia imaginario tem sido largamente estudado, e vem mostrando um grande
- reducimento na tensao e ansiedade;
- melhorando o humor;
- reduzindo o ataque do coracao e pressao alta, diminuindo a dor;
- reduzindo a quantidade de medicamentos para dor apos uma cirurgiao;
- reduzindo as nauseas e o incidente de vomitos constantes em criancas que estam passando por um processo de tratamento de cancer;
- ajudando vitimas de derrame cerebral em processo de recuperacao nos membros mais rapidamente
- ajuda no tratamento da Sindrome da irritacao do intestino.
A lista esta aqui e ali!
Se voce estiver in teressado em aprender mais sobre o guia imaginario pesquisado, por favor visite nossa pagina de Pesquisa.
Como as musicas podem ajudar no relaxamento?
Ouvir musicas tem mostrado ser uma tecnica efecaz no tratamento do corpo-mente, De qualquer forma, musica junto com um tempo de 60 batidas por minutos pode invocar o “ resposta relaxacao”, donhecidos cientificamento como o processo como “rhythm entrainment ”.
Por essa razao, nossas narrativas sao um conjunto de musica bem calma (incluindo ondas do mar, instrumento de cordas, campainhas, flautas, e violoes) produzindo a cada tempo ate 60 batidas por minuto.